۱- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
۲- دست کم روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
۳- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
۴- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
۵- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
۶ – آرامش را از کودکان بیاموزید ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی میکنند و لذت می‌برند.
۷- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
۸- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
۹- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
۱۰- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
۱۱- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
۱۲- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
۱۳- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
۱۴_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
۱۵_ در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
۱۶ _لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
۱۷- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.
۱۸- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
۱۹_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
۲۰- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
